5 Penyebab Sulit Langsing

Ini dia nih! Sudah berupaya semaksimal mungkin, tetap saja kita melihat angka yang tak berbeda jauh dari hari ke hari saat menimbang berat badan. Kita pun bertanya-tanya, apa yang salah dari program diet kita selama ini?

Namun, jangan keburu frustasi dan langsung menyerah. Untuk mengetahui penyebabnya, ahli gizi Elisa Zied mengutarakan 5 alasan utama mengapa kita cenderung terjebak pada berat badan yang sama saat menurunkan berat badan.

1. Kurang gerak

Meski sibuk pergi ke gym, ada banyak waktu kosong dalam keseharian kamu. Jangan berpikir tugas kamu telah rampung hanya karena telah menaiki treadmill selama 1 jam. Untuk membakar kalori secara maksimal, ada baiknya bergerak sepanjang hari, meski pergerakan sederhana. Terlalu banyak waktu kosong bisa memudahkan kamu tergoda makanan.

2. Makan sambil berdiri

Mungkin kamu tanpa sadar melakukannya seperti saat dalam perjalanan atau bekerja di meja. Makan sembari berdiri membuat kamu kurang fokus pada makanan sehingga pikiran menjadi kosong. Ini dapat menyebabkan asupan kalori lebih banyak daripada yang direncanakan dan membuat kita merasa kurang puas setelah makan.

3. Makan terlalu banyak

Bila makan di luar seperti makan di restoran, kemungkinan mengonsumsi kalori lebih banyak tentunya juga lebih besar.

4. Terlalu sering ngemil

Memang bagus untuk mengonsumsi camilan sehingga kamu merasa kelaparan sepanjang hari. Tetapi jika makan hanya untuk mengisi waktu, bukan karena benar-benar lapar, kamu akan cenderung mengonsumsi makanan dengan kalori kalori lebih banyak

5. Tak tahu berapa banyak makanan yang dimakan

Kamu mungkin berpikir telah membatasi jumlah kalori dengan memilih makanan. Namun, pada kenyataannya mungkin kamu justru tak tahu berapa banyak kalori yang telah dimakan. Dibutuhkan pembakaran 500 kalori per hari dari pengurangan makan dan peningkatan aktivitas fisik untuk menghilangkan 0,45 lemak setiap minggunya.
Source